Bảng tóm tắt
5 nguyên tắc quan trọng giúp bạn xây dựng thực đơn giảm cân khoa họcGợi ý các thực đơn giảm cân khoa học
Thực đơn giảm cân khoa học luôn là vấn đề được nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Hiện nay, tình trạng thừa cân, béo phì đang ngày càng phổ biến, đặc biệt là với các bạn trẻ. Nếu không chủ động kiểm soát cân nặng từ sớm, bạn sẽ phải đối mặt với nhiều bệnh lý nguy hiểm. Vì vậy, một chế độ ăn khoa học kết hợp với việc luyện tập thường xuyên là cách bảo vệ sức khỏe tốt nhất cho bạn!
5 nguyên tắc quan trọng giúp bạn xây dựng thực đơn giảm cân khoa học
Thừa cân béo phì luôn là nỗi ám ảnh với nhiều bạn trẻ. Việc mang thân hình “quá khổ” không chỉ khiến nhiều bạn trẻ tự ti, mặc cảm về vẻ bề ngoài của mình, mà còn có thể là nguyên nhân dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm đối với sức khỏe.
Đang xem: Thực đơn giảm cân khoa học
Để kiểm soát cân nặng và giữ gìn vóc dáng, nhiều bạn trẻ, đặc biệt là phái nữ đã lựa chọn giảm cân bằng các chế độ ăn kiêng lành mạnh. Một thực đơn giảm cân khoa học kết hợp với chế độ tập luyện đúng cách chắc chắn sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng, sự tự tin cũng như làm giảm nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến thừa cân, béo phì.
Cách xây dựng một thực đơn giảm cân khoa học? 8″ data-lazy-src=”https://xeototai.net/wp-content/uploads/2020/10/thuc-don-giam-can-khoa-hoc.jpg”>
Cách xây dựng một thực đơn giảm cân khoa học? 10″ data-lazy-src=”https://xeototai.net/wp-content/uploads/2020/10/thuc-don-giam-can-khoa-hoc-1.jpg”>
Cách xây dựng một thực đơn giảm cân khoa học? 11″ data-lazy-src=”https://xeototai.net/wp-content/uploads/2020/10/thuc-don-giam-can-khoa-hoc-2.jpg”>
Cách xây dựng một thực đơn giảm cân khoa học? 12″ data-lazy-src=”https://xeototai.net/wp-content/uploads/2020/10/thuc-don-giam-can-khoa-hoc-3jpg-min.jpg”>
Cách xây dựng một thực đơn giảm cân khoa học? 13″ data-lazy-src=”https://xeototai.net/wp-content/uploads/2020/10/thuc-don-giam-can-khoa-hoc-4-min.jpg”> Cách xây dựng một thực đơn giảm cân khoa học? 14″>Thực đơn giảm cân khoa học với chất béo lành mạnh
Thực đơn giảm cân ít muối
Muối có ảnh hưởng xấu đến quá trình giảm cân, đồng thời việc lạm dụng loại gia vị này còn có thể dẫn đến nhiều bệnh lý về tim mạch. Do đó, bạn nên áp dụng thực đơn giảm cân khoa học sau đây:
Bữa sáng: Yến mạch nấu chín rồi trộn với óc chó, chuối tiêu và một ít sữa tách kem.Bữa trưa: Vài chiếc bánh quy không muối, bông cải, phô mai kem ít bào và sữa chua nguyên chất không đường ăn kèm với hạt lanh, sau đó trắng miệng bằng ½ quả đào.Bữa tối: Cá hồi nướng hoặc hấp, đậu hà lan, hạnh nhân và salad rau trộn với sốt ít béo, một ít sữa tách béo và cuối cùng tráng miệng bằng 1 quả táo.
Thực đơn giảm cân khoa học theo chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải
Với thực đơn giảm cân khoa học này, bạn cần tập trung sử dụng các loại rau củ, trái cây, dầu oliu, cá và một số thực phẩm lành mạnh khác, cụ thể:
Bữa sáng: Ngũ cốc nguyên hạt ăn kèm với sữa chua Hy Lạp và một ít phô mai.Bữa trưa: Bánh mì cuộn thịt gà nướng với mè.Bữa chiều: Salad trộn củ dền, quả mâm xôi và cá hồi.
Xem thêm: Trang Pháp Và Vợ Chồng Dương Khắc Linh Và Trang Pháp, Dương Khắc Linh Và Ba Mối Tình Ồn Ào
Bữa tối: Củ dền, hạt hạnh nhân rang và salad rau củ tùy thích trộn với sốt sữa chua.
Trên đây là những thực đơn giảm cân khoa học được chuyên trang tổng hợp từ lời khuyên của nhiều chuyên gia dinh dưỡng. Hy vọng bài viết này đã giúp bạn biết xây dựng thực đơn và giảm cân đúng cách!