Nước xay quả cà chua là một trong những các loại đồ uống thịnh hành cung ứng những nhiều loại Vi-Ta-Min, khoáng chất và hóa học chống oxy hóa bạo gan.

Bạn đang xem: Tác dụng của nước ép cà chua

Nó đặc biệt quan trọng giàu lycopene, một hóa học chống lão hóa trẻ trung và tràn đầy năng lượng cùng với phần lớn lợi ích sức mạnh ấn tượng.

Tuy nhiên, một vài fan tin rằng nước ép cà chua có thể không lành mạnh như cà chua ngulặng hóa học bởi hàm vị natri cao gồm trong một số trong những thương hiệu.

Bài viết này bàn luận về công dụng sức mạnh và nhược điểm của nước ép quả cà chua.


*
Nước ép cà chua


1. Nước nghiền quả cà chua rất vấp ngã dưỡng

Nước ép cà chua là 1 trong thức uống thông dụng, được thiết kế tự nước nghiền của quả cà chua tươi.

Mặc mặc dù bạn có thể sở hữu nước ép quả cà chua ngulặng chất, các thành phầm phổ biến – nlỗi V8 – phối kết hợp nó với nước ép của các các loại rau khác như cần tây, củ cà rốt với củ cải con đường.

Dưới đấy là thông tin dinh dưỡng cho một ly (240 ml) nước nghiền cà chua đóng vỏ hộp 100%:

Calo: 41Protein: 2 gramVitamin A: 22% cực hiếm mỗi ngày (DV)Vitamin C: 74% của DVVitamin K: 7% của DVThiamine (Vi-Ta-Min B1): 8% DVNiacin (vitamin B3): 8% DVPyridoxine (Vi-Ta-Min B6): 13% DVFolate (vitamin B9): 12% DVMagiê: 7% của DVKali: 16% của DVĐồng: 7% của DVMangan: 9% của DV

Nlỗi chúng ta cũng có thể thấy, nước nghiền quả cà chua khôn xiết bổ dưỡng và chứa đựng nhiều vitamin cùng chất khoáng đặc biệt quan trọng.

lấy một ví dụ, chỉ uống 1 ly (240 ml) nước nghiền cà chua gần như là đáp ứng nhu cầu nhu cầu Vi-Ta-Min C hằng ngày của bạn và đáp ứng 22% nhu cầu vitamin A của công ty bên dưới dạng alpha- và beta-carotenoids.

Carotenoids là những sắc đẹp tố được thay đổi thành Vi-Ta-Min A vào cơ thể bạn.

Vitamin này rất cần thiết đến thị lực mạnh mẽ cùng gia hạn mô.

Những carotenoids này không chỉ được đổi khác thành Vi-Ta-Min A ngoài ra vận động nlỗi hóa học chống oxy hóa mạnh khỏe, bảo vệ các tế bào của doanh nghiệp tránh bị hư hại vì những phân tử tạm bợ được Gọi là cội tự do.

Tổn định tmùi hương nơi bắt đầu tự do thoải mái bao gồm liên quan đến những tình trạng mãn tính nlỗi bệnh tim và biết tới có phương châm trong quá trình lão hóa.

Dường như, nước nghiền cà chua được hấp thụ magiê với kali – nhị dưỡng chất đặc trưng so với sức khỏe của tim.

Đây cũng là 1 trong những mối cung cấp vitamin B hoàn hảo nhất, bao gồm folate với Vi-Ta-Min B6, khôn cùng quan trọng mang đến quá trình hiệp thương chất của bạn và các chức năng không giống.

Tóm tắt

Nước nghiền quả cà chua chứa được nhiều Vi-Ta-Min cùng chất khoáng cần thiết đến sức khỏe của khách hàng, bao hàm vitamin C, Vi-Ta-Min A, vitamin B, kali với magiê.

2. Nước nghiền cà chua có nhiều hóa học chống oxy hóa cao


*

Trong nước ép quả cà chua bao gồm chứa được nhiều chất chống oxy hóa


Nước xay quả cà chua là 1 mối cung cấp triệu tập các chất chống oxy hóa mạnh khỏe như lycopene, một dung nhan tố thực vật dụng carotene tất cả liên quan mang đến công dụng sức mạnh tuyệt hảo.

Trên thực tiễn, tín đồ Mỹ nhận thấy hơn 80% lượng lycopene của họ tự cà chua cùng những sản phẩm như nước ép cà chua.

Lycopene bảo vệ những tế bào của bạn ngoài tổn thương thơm nơi bắt đầu tự do, cho nên vì vậy có tác dụng bớt viêm vào khung hình của chúng ta.

Nhiều nghiên cứu đang cho rằng uống nước xay quả cà chua giàu lycopene bao gồm công dụng bổ ích cho sức mạnh của khách hàng – đặc biệt quan trọng bằng phương pháp giảm viêm.

Ví dụ, một nghiên cứu và phân tích kéo dài 2 tháng ở 30 phụ nữ cho biết thêm những người dân uống 1,2 cốc (280 ml) nước xay quả cà chua mỗi ngày – đựng 32,5 mg lycopene – sẽ có tác dụng giảm đáng kể độ đậm đặc protein tạo viêm vào ngày tiết gọi là adipokine.

ngoài ra, thiếu nữ đã từng qua sự gia tăng đáng kể mật độ lycopene vào ngày tiết cùng giảm đáng kể lượng cholesterol cùng vòng eo thon.

Một phân tích khác làm việc 106 thiếu nữ vượt cân chú ý rằng uống 1,4 ly (330 ml) nước nghiền quả cà chua mỗi ngày trong 20 ngày có tác dụng sút đáng kể các dấu hiệu viêm, như interleukin 8 (IL-8) với nhân tố hoại tử khối u alpha (TNF-a), so với team kiểm soát.

Ngoài ra, một nghiên cứu kéo dãn 5 tuần sống 15 fan cho thấy thêm những người dân tsi mê gia uống 0,6 cốc (150 ml) nước nghiền quả cà chua từng ngày – bằng 15 mg lycopene – đang làm cho sút đáng chú ý độ đậm đặc 8-Oxo-2′-deoxyguanosine vào máu thanh hao (8 -oxodG) sau khoản thời gian đàn dục không ngừng mở rộng.

8-oxodG là 1 trong tín hiệu tổn định tmùi hương DNA gây ra vị các gốc thoải mái. Mức độ cao của dấu hiệu này có tương quan đến các bệnh dịch mạn tính, chẳng hạn như ung tlỗi vú và bệnh tim mạch.

Bên cạnh lycopene, nước nghiền quả cà chua cũng là một trong nguồn hoàn hảo và tuyệt vời nhất của vitamin C và beta-carotene – nhị chất chống lão hóa không giống bao gồm công năng chống viêm mạnh khỏe.

Tóm tắt

Nước xay cà chua là một trong nguồn tập trung của lycopene, một chất chống oxy hóa đã có minh chứng là làm cho sút viêm trong vô số nghiên cứu và phân tích. Nó cũng cất các chất chống lão hóa mạnh khỏe vitamin C và beta-carotene.

3. Có tác dụng làm cho giảm nguy cơ tiềm ẩn mắc dịch mãn tính


*

Uống nước quả cà chua liên tục có tác dụng bớt nguy cơ tiềm ẩn mắc những bệnh dịch mãn tính


Nghiên cứu vãn đã cho là cơ chế ăn nhiều quả cà chua và những sản phẩm quả cà chua như nước ép cà chua rất có thể có tác dụng giảm nguy cơ mắc một vài căn bệnh kinh niên.

Có công dụng nâng cao sức khỏe tim

Cà chua từ rất lâu đã làm được links với nâng cấp sức mạnh tim.

Chúng đựng hóa học chống oxy hóa dạn dĩ, ví dụ như lycopene với beta-carotene, giúp giảm những nguyên tố nguy hại bệnh về tim như áp suất máu cao, cholesterol cao với tích tụ hóa học Khủng vào đụng mạch (xơ xi măng động mạch).

Một reviews bao gồm 584 tín đồ phân phát hiển thị rằng những người có cơ chế ăn giàu quả cà chua với những sản phẩm trường đoản cú quả cà chua sẽ giảm đáng chú ý nguy cơ mắc bệnh tim đối với những người ăn uống cà chua.

Một Review không giống của 13 phân tích cho biết thêm lycopene từ bỏ những thành phầm quả cà chua được sử dụng cùng với liều lượng bên trên 25 mg mỗi ngày có tác dụng sút nấc cholesterol LDL của Bad bad giảm khoảng tầm 10% cùng giảm đáng kể áp suất máu.

Để xem thêm, 1 ly (240 ml) nước ép cà chua cung ứng khoảng tầm 22 mg lycopene.

ngoài ra, review của 21 nghiên cứu tương quan đến sự việc bổ sung cập nhật những thành phầm cà chua với mức sút đáng chú ý về cường độ xấu LDL-cholesterol, chỉ số viêm IL-6 và nâng cấp đáng để ý về giữ lượng máu.

Xem thêm: Bỏ Túi 500 Từ Vựng Tiếng Anh Thông Dụng Nhất, 500 Từ Vựng Thông Dụng


*

Uống nước xay quả cà chua tất cả chức năng nâng cao sức khỏe của tim


Có chức năng bảo đảm ngăn chặn lại ung thư

Do hàm lượng chất bồi bổ và chất chống oxy hóa cao, nước xay quả cà chua đã làm được chứng minh là tất cả tác dụng phòng ung thỏng trong một số trong những nghiên cứu.

Một review của 24 phân tích liên quan mang lại một lượng phệ quả cà chua và những thành phầm quả cà chua cùng với nguy cơ ung thư đường tiền liệt giảm đáng chú ý.

Trong một nghiên cứu ống thử, tinh chiết lycopene tất cả nguồn gốc tự các sản phẩm cà chua đang ức chế sự cải cách và phát triển của các tế bào ung tlỗi tuyến đường tiền liệt và thậm chí còn tạo ra apoptosis, hoặc chết tế bào.

Các nghiên cứu và phân tích bên trên động vật cũng quan tiếp giáp thấy rằng những sản phẩm quả cà chua có thể bao gồm tính năng bảo đảm hạn chế lại ung thỏng domain authority.

Những con chuột được cho ăn bột quả cà chua đỏ trong 35 tuần tất cả sự cải tiến và phát triển ung thư da ít hơn đáng kể sau khi tiếp xúc cùng với tia UV đối với hầu như nhỏ chuột trong cơ chế ăn điều hành và kiểm soát.

Mặc dù hầu như hiệu quả này hết sức hứa hẹn, tuy nhiên đề nghị nhiều nghiên cứu và phân tích rộng để gọi làm cho cụ nào cà chua và những sản phẩm nhỏng nước xay cà chua hoàn toàn có thể tác động tới việc cải tiến và phát triển ung thỏng sinh sống tín đồ.

Tóm tắt

Nước nghiền quả cà chua cùng những sản phẩm quả cà chua không giống hoàn toàn có thể làm cho sút nguy cơ tiềm ẩn mắc một số loại ung thư. Tuy nhiên, yêu cầu các nghiên cứu và phân tích hơn vào lĩnh vực này.

Nhược điểm khi uống nước nghiền cà chua


*

Những điểm yếu kém Lúc uống nước ép cà chua là gì?


Mặc cho dù nước xay cà chua khôn xiết tẩm bổ với hoàn toàn có thể đem đến ích lợi sức khỏe tuyệt vời, nhưng mà nó gồm một số điểm yếu.

Hạn chế lớn số 1 của chính nó có thể là phần nhiều các các loại đều phải sở hữu hàm lượng natri cao. phần lớn thành phầm nước nghiền quả cà chua bao gồm chứa muối bột – có tác dụng tăng hàm lượng natri.

lấy một ví dụ, một cốc nước xay cà chua 100% (340 ml) của Campbell có cất 980 mg natri – chiếm 43% so với DV.

Chế độ ăn uống nhiều natri có thể có vấn đề, đặc biệt đối với những người được coi là nhạy bén cùng với muối.

Một số đội người, ví dụ như người Mỹ cội Phi, có nhiều kĩ năng bị ảnh hưởng tiêu cực vì chưng thực phẩm gồm lượng chất natri cao.

Thêm vào đó, nghiên cứu cho biết chế độ ăn uống nhiều natri rất có thể góp thêm phần gây nên áp suất máu cao.

Một yếu điểm không giống của nước nghiền cà chua là hóa học xơ hơi phải chăng rộng so với quả cà chua nguyên chất. Điều đó bảo rằng, nước ép quả cà chua vẫn đang còn hóa học xơ cao hơn nữa những nhiều loại nước hoa trái khác ví như nước táo Apple và nước cam không tồn tại bột giấy.

Hãy lưu ý rằng các đồ uống quả cà chua có những các loại hoa quả không giống được cấp dưỡng chúng, hoàn toàn có thể làm tăng hàm lượng calo và mặt đường. Một số phiên bản thậm chí còn hoàn toàn có thể cất con đường bổ sung cập nhật.

Khi tra cứu tìm một các loại xuất sắc mang đến sức mạnh, nên lựa chọn nước xay cà chua 100% không thêm muối bột hoặc đường.

Dường như, những người mắc dịch trào ngược bao tử thực cai quản (GERD) hoàn toàn có thể mong muốn tách nước nghiền quả cà chua do nó hoàn toàn có thể có tác dụng nặng thêm những triệu bệnh.

Tóm tắt

Một số các loại nước ép cà chua hoàn toàn có thể chứa được nhiều natri với hoàn toàn có thể đựng đường bổ sung. Nước xay này cũng rất có thể có tác dụng nặng nề thêm các triệu triệu chứng cho những người bị GERD.

Có buộc phải uống nước nghiền quả cà chua không?


*

quý khách tất cả phải uđường nước ép cà chua không?


Nước ép cà chua có thể là 1 trong những chọn lọc đồ uống lành mạnh cho đa số người.

Nước ép cà chua đậm quánh hóa học bồi bổ là một trong chọn lựa tuyệt vời và hoàn hảo nhất cho tất cả những người mong muốn dinh dưỡng tăng, chẳng hạn như người Khủng tuổi cùng những người hút thuốc.

ví dụ như, những người hút thuốc lá lá đề xuất những vitamin C hơn những người dân không hút thuốc lá. Vì nước xay cà chua đặc biệt quan trọng cao trong chất bồi bổ này, nó có thể là 1 trong những gạn lọc sáng dạ nếu như bạn hút thuốc.

đa phần fan già gồm quyền truy vấn thực phẩm giảm bớt cùng có xu hướng ăn ít thực phẩm bổ dưỡng rộng. Nước ép quả cà chua hoàn toàn có thể là một trong những bí quyết thuận tiện với ngon miệng sẽ giúp bạn đáp ứng đề nghị của bạn về các hóa học bổ dưỡng.

ngoài ra, thay thế sửa chữa đồ uống thiếu lành mạnh, ví dụ như nước xay trái cây, sodomain authority cùng các một số loại đồ uống ngọt không giống, bằng nước xay quả cà chua là 1 trong những cách mạnh khỏe cho bất kể ai nhằm nâng cao chính sách siêu thị của mình.

Uđường nước nghiền cà chua 100% ko thêm muối hoặc mặt đường là một trong những phương pháp tuyệt đối hoàn hảo nhằm tăng lượng chất bồi bổ của người sử dụng.

Cách thức làm nước ép cà chua


*

Các bước làm nước nghiền quả cà chua tại nhà


Đối với những người trí tuệ sáng tạo trong phòng bếp, nước ép cà chua từ bỏ chế hoàn toàn có thể thuận tiện chuẩn bị với một vài nguyên tố bổ dưỡng.

Đơn giản chỉ cần đun nấu quả cà chua tươi cắt lát vào khoảng 30 phút trên lửa vừa. lúc được làm lạnh, ném nhẹm quả cà chua vào đồ vật xay sinc tố hoặc đồ vật sản xuất thực phđộ ẩm năng suất cao cùng đập cho tới Khi đã có được độ sệt mong muốn.

quý khách hàng hoàn toàn có thể trộn các thành phần hỗn hợp cà chua cho tới Khi đã có được kết cấu rất có thể uống hoặc nhằm nó nhiều hơn nhằm sử dụng làm cho nước sốt.

Cà chua rất có thể được kết hợp với các các loại rau với thảo mộc không giống, ví dụ như đề nghị tây, ớt đỏ với oregano, để tăng hàm vị bổ dưỡng cùng mùi vị hơn nữa.

Một mẹo hữu ích là thêm một chút dầu ô liu lúc nấu quả cà chua của bạn. Vì lycopene là một trong những thích hợp chất hòa hợp trong chất mập, yêu cầu ăn uống hoặc uống quả cà chua với một chút hóa học béo làm tăng tính sẵn có cho cơ thể của chúng ta.

Tóm tắt

Ttuyệt rứa đồ uống ngọt nlỗi soda bởi nước xay quả cà chua có thể hữu dụng đến sức khỏe của công ty. Tự có tác dụng nước xay quả cà chua tại nhà bằng cách chế biến cà chua thổi nấu chín vào thiết bị xay.

Tóm lại về nước xay cà chua

Nước ép cà chua cực kỳ nhiều chất dinh dưỡng nhỏng Vi-Ta-Min C, Vi-Ta-Min B cùng kali.

Nó cũng là 1 mối cung cấp hóa học chống oxy hóa hoàn hảo, chẳng hạn như lycopene, có thể có tác dụng sút viêm và nguy cơ tiềm ẩn mắc bệnh tim mạch với một trong những các bệnh ung thư.

Hãy chắc chắn rằng cài đặt nước ép cà chua 100% mà ko nên thêm muối hoặc mặt đường – hoặc trường đoản cú có tác dụng ở trong nhà.